先说句大实话,我儿子第一次跟我说“爸，我想打NBA”的时候，我刚把球鞋脱了瘫在沙发上，累得跟条狗似的，心里第一反应是：这孩子连运球都摔跟头，还NBA呢？但转念一想，谁小时候没做过这个梦呢？
我家小子今年刚满七岁,打从五岁起就开始瞎玩篮球，我带他跑了不少训练营，也跟其他家长聊过很多，说实话，现在关于NBA儿童的信息，网上真真假假太多了，有人告诉你孩子必须几岁开始练，有人又说太早练伤身体，今天我就把这一年多摸索出来的东西，原原本本写出来，都是掏心窝子的话。
孩子打篮球，到底几岁算合适？
这个真的没有标准答案,我见过四岁就能把球拍得飞起的小不点，也见过八岁还抱着球跑的，关键是看孩子的身体发育和兴趣，一般情况下：
- 3-5岁：玩球为主，别谈技术，能追着球跑就是胜利
- 6-8岁：开始学点基本动作，运球、传球、简单的投篮姿势
- 9-12岁：可以系统学战术配合，这时候理解力上来了
我记得有次带孩子去参加一个所谓的“NBA儿童训练营”，里面一个五岁娃，教练硬要教他三步上篮，结果那孩子站都站不稳，最后坐地上哭了，我心里那个不是滋味。篮球是游戏，不是军训。
选装备这事，真没那么玄乎
刚开始我犯过一个特别蠢的错误,听说库里穿什么牌子的鞋，我立马给孩子买了一双同款，结果呢？鞋码大了半码，孩子跑起来像踩了两条船。
给孩子选篮球装备,简单粗暴三个标准：
| 装备 | 挑选原则 | 我的踩坑经历 |
|---|---|---|
| 篮球鞋 | 鞋底防滑、鞋帮护脚踝、比脚大0.5cm即可 | 买大了直接摔跤，买小了挤脚影响发育 |
| 篮球 | 选4号球（直径小、重量轻） | 一开始拿标准7号球，孩子根本抱不住 |
| 护具 | 护膝护肘即可，别买太多 | 买了一堆护腕护指，孩子嫌烦全摘了 |
篮球。儿童篮球千万不要用标准球，标准球太沉太硬，孩子拍几下手就疼了，还容易挫伤手指，去体育用品店直接说“我要四号球”，店员都懂。
怎么教？费曼学习法用在篮球上居然这么好使
这就要说说我最近用的方法了,费曼学习法大家都知道吧？用最简单的话讲清楚复杂东西”，我带娃练球的时候发现了这个窍门。
比如教他“变向运球”，我要是说“降低重心、手腕发力、身体跟着球走”，他准蒙，后来我换了个说法：
“想象你在躲一只狗，球往左边去，你身子就往左倒一点，球到右边，你马上换手，不要看球，看前面有没有墙。”
你猜怎么着？他练了十分钟就上手了。
我还让他当小老师,练完一个动作，我假装不会，让他教我，这时候他会把刚学的动作拆解一遍，自己就懂了，简直比我说一百遍都管用。
训练计划的“佛系”法则
别把这个想得太复杂,每周安排三次，每次四十分钟就够了，再多孩子注意力就飞了，我们家的模式是这样的：
- 热身5分钟：跑步、高抬腿、转手腕脚腕
- 基本功15分钟：原地运球、行进间运球、传球
- 游戏15分钟：投篮比赛、老鹰捉小鸡（拿球当鸡）
- 放松5分钟：拉伸、喝水、吹牛
这里插一句,不要因为孩子动作不标准就一直纠正，我老婆刚开始看我教孩子，总说“你姿势不对”，后来我跟她急了：他才六岁，能拍着球跑起来就是进步，姿势慢慢调，别把兴趣磨没了。
说说饮食和伤病，这个真得注意
带孩子打球之后,吃饭这件事上我变化最大，以前他爱吃炸鸡薯条，现在我会控制一下，不是说完全不能吃，而是吃完之后至少隔两个小时再运动。
还有喝水。别等渴了再喝水，训练中间每15分钟喝一小口，最好是温水，冰水刺激胃，对孩子不好。
伤病的坑我也踩过,有次孩子膝盖磕了一下，我没当回事，结果他第二天走路一瘸一拐，去医院检查是髌骨挫伤，休息了快两周才好。
常见的儿童篮球伤病有几种：
- 手指挫伤：接球姿势不对，多练五指张开接球
- 脚踝扭伤：鞋子不合适或者地面滑，选对鞋很重要
- 膝盖疼痛：过度跳跃，要控制训练量
- 肌肉拉伤：热身没做充分，千万不能偷懒
这些伤病其实都能避免,关键是别逼孩子，他说累了就停，他说疼了就看医生，别觉得孩子娇气，他自己的身体自己最清楚。
从NBA球星故事里找点乐子
有时候训练累了,我会给孩子讲点NBA球星小时候的故事，比如库里小时候在爸爸比赛的场馆里乱跑，结果被球砸过脑袋，詹姆斯小时候家里穷，他妈妈给他买的第一双篮球鞋是打折的。
这些故事孩子爱听,他自己会记住，有次他跟我说：“爸，库里小时候也被球砸过，那我摔跟头也很正常对吧？”我心里那个欣慰。
还有,别老拿别人家孩子比较，我见过一个家长，他孩子打完比赛，第一句话就是“你看人家孩子进了三个球，你呢？”那孩子当场就不打了，将心比心，你自己工作被领导这么说，你乐意吗？
参加比赛这件事，量力而行
我的建议是：可以参加，别太当真，现在有很多所谓的“NBA儿童联赛”，有的商业化太重，有的规则太严，我带孩子参加过一个社区组织的比赛，不记分，就是换着队伍打，孩子们玩得特别开心。
比赛能看到孩子的问题,也能让他学会跟队友配合，但别把这当成“选拔”或“成才”的途径。NBA这么多年，从儿童联赛打出来的职业球员一只手数得过来。
前段时间我还在看一本书,叫《运动心理学与青少年发展》，里面提到一个观点：儿童期运动的核心是体验和社交，不是竞技，我觉得说得特别对。
我自己的一些小心得，写出来你们别笑话
最后分享点没条理的感受吧。
有时候我教孩子打球会急,看他运球老丢，我就嗓门大起来，后来我发现，他其实特别在意我的反应，有一次我吼了他，他默默练了半小时，结果越练越差，我蹲下来问他怎么不玩了，他说：“我怕你又生气。”当时我差点没绷住。
后来我就改了,他丢球，我就说“再来一次”；他投不进，我就说“差一点”。鼓励比纠正重要得多，孩子需要的是时间，不是完美的技术。
还有一件事,我在网上看过一个调查，说小时候打篮球的孩子，成年后的人际交往能力和抗挫折能力都更强，我深有体会，我自己也是从小打球长大的，挨过骂、输过球、被人盖过帽，但现在想想，那些经历反而让我更皮实。
所以我现在带孩子打球,目标也很简单：希望他以后遇到什么事，都能想起在球场上摔倒了爬起来的感觉。
打到最后,我突然想起来，咱们写这篇文章是干嘛来着？啊对，聊NBA儿童，说到底，NBA那是职业球员的事，咱们普通人家的孩子，能在球场上跑跑跳跳、出出汗、笑一笑，就挺好。
至于那些所谓“儿童篮球必须掌握的十大技巧”之类的，算了吧，先让孩子喜欢上这件事，比什么都强。
等你哪天发现,你家娃不用你催就自己去拍球了，那才是真正的开始。
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希望本篇文章《从NBA儿童到篮球小将，陪孩子打篮球，我踩过的坑和摸到的门道》能对你有所帮助！
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