说实话,第一次听到“奇正健康”这四个字，我脑子里冒出来的是一连串问号，啥叫“奇”？啥叫“正”？健康还分奇和正？后来慢慢琢磨，发现这还真不是玄学，而是老祖宗留下的生活智慧。
奇正健康到底是啥？
简单说,奇就是非常规、灵活变通的方法，正就是常规、基础的养生法则，两者结合，才是完整的生活健康之道。
记得我邻居张叔,退休后天天研究养生，早上六点准时起床打太极，晚上十点准时睡觉，饮食清淡得像个苦行僧，结果呢？三个月后反而浑身没劲，还老是感冒，后来换成每周两次快走，偶尔吃点红烧肉，周末还跟老伙伴们喝点小酒，身体反而好了，这就是没把“正”和“奇”结合起来。
正：那些天天念叨的基础法则
- 吃对三餐：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，别整什么断食节食的，咱普通人经不起折腾
- 睡够七小时：晚上11点前能睡就睡，手机放远点，我试过，真的有效
- 每天动一动：不用非得去健身房，散散步、爬爬楼梯都行，重点是要坚持
奇：那些意想不到的健康妙招
- 偶尔放纵一下：每周一顿火锅或烧烤，反而能让你其他时候更容易坚持清淡饮食
- 倒着走路：我爷爷88岁了，每天倒着走15分钟，腰不酸腿不疼，医生说这能锻炼平时用不到的肌肉群
- 听歌喝茶：烦躁的时候，放点老歌泡壶茶，比吃啥药都管用
奇正结合，才是生活本来的样子
| 场景 | 正的做法 | 奇的补充 |
|---|---|---|
| 熬夜加班 | 尽量少熬夜 | 实在熬了第二天中午补觉半小时 |
| 聚餐喝酒 | 控制量 | 喝酒前喝杯牛奶护胃 |
| 心情不好 | 找人聊聊 | 吃点甜食也没关系 |
| 感冒初期 | 多喝水多休息 | 煮点姜糖水发发汗 |
我爸妈就是活生生的例子,我爸每天雷打不动散步一小时，这是他的“正”，但他偶尔也会跟老友搓麻将到晚上十点，第二天睡个懒觉，这是他的“奇”，这么多年，身体硬朗得很。
把奇正健康用到生活里
- 工作累了：站起来扭扭腰，做几个深呼吸，别硬撑，也别一累就躺平
- 吃饭时：先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，偶尔换个顺序也无妨
- 睡觉前：泡个脚，看看书，睡不着也别急，躺着休息也是休息
去年我生了一场病,医生说我太死板了，什么“每天必须走一万步”“晚上绝对不能吃主食”，把自己逼得太紧，后来我学着放松，想运动就运动，不想运动就歇着；该吃就吃，不该吃也偶尔放纵，反而身体越来越好。
奇正健康不是公式，是生活
别把健康生活当成任务清单,今天想跑步就跑，不想跑就散步；今天想吃火锅就吃，明天多吃点蔬菜就好，奇正健康的核心就是——别跟自己较劲。
就像我表哥,以前天天研究各种养生方法，搞得自己焦虑得不行，后来他干脆不研究了，就记住两句话：饿了吃，困了睡，别太过分就好，现在整个人的状态比那些天天泡枸杞的都好。
生活嘛,哪有那么多条条框框，奇正健康说到底，就是在规律中找到弹性，在放松中保持底线，该正经时正经，该灵活时灵活，这样活着，不累，也长久。
本文来自作者[kyadmin]投稿，不代表be365立场，如若转载，请注明出处：http://www.yikaoba.cn/jiankang/266.html
评论列表（4条）
我是be365的签约作者“kyadmin”！
希望本篇文章《奇正健康，咱普通人也能懂的养生智慧》能对你有所帮助！
本站[be365]内容主要涵盖：be365,be365网站,be365网址,ball365体育,Be365排名
本文概览：说实话,第一次听到“奇正健康”这四个字，我脑子里冒出来的是一连串问号，啥叫“奇”？啥叫“正”？健康还分奇和正？后来慢慢琢磨，发现这还真不...